Орнитин для спортсмена – свойства, дозировка и цена
ОРнитин регенерирует мышцы, наращивает массу, защищает печень. Именно поэтому его ценят спортсмены, которые хотят в короткие сроки достичь амбициозных тренировочных целей. Очень часто встречается в дуэте как аргинин-орнитин или в составе более широких композиций (аргинин-орнитин-лизин и многие другие). Посмотрите, каковы его свойства, применение, дозировка и цена.
Орнитин
Орнитин – это органическое химическое соединение, которое относится к группе аминокислот. Хотя это не одна из 20 основных аминокислот, из которых строятся белки, орнитин выполняет ряд важных задач в организме человека. Он вырабатывается эндогенно, но во многих случаях он доставляется извне в дополнительных дозах. Это касается недостатков данного вещества, но не только.
Орнитин используется в лечебных целях при тяжелых заболеваниях печени. Он также используется в виде пищевой добавки людьми, занимающимися спортом, в частности бодибилдингом. Его уникальные свойства помогают наращивать мышечную массу, а также очищать организм (в частности, печень) от нежелательных веществ, образующихся во время упражнений и входящих в состав других добавок и питательных веществ.
Аргинин – орнитин
Орнитин синтезируется в организме человека из другой аминокислоты – аргинина, что происходит при участии так называемого аргиназа. Орнитин – одно из ключевых соединений, участвующих в так называемом цикле мочевины – сложном процессе, который удаляет избыток аммиака из организма. На одной из стадий аргинин превращается в два вещества – орнитин, который участвует в дальнейших стадиях цикла, и мочевину, которая выводится из организма через мочевыводящую систему. Благодаря этому аргинин / орнитин поддерживают процессы защиты печени и других внутренних органов, повышают общий иммунитет организма и – что наиболее важно с точки зрения спортсменов – позволяют увеличивать тренировочные нагрузки и быстрее получать удовлетворительные результаты.
L-орнитин для спортсменов
В пищевых добавках используется левосторонний вариант указанной аминокислоты, то есть так называемый l-орнитин .
Это вещество имеет чрезвычайно широкое действие:
- снижает утомляемость, ускоряя регенерацию тела после тренировки, удаляя избыток аммиака, вырабатываемого мышцами человека во время физической активности, и тем самым расширяя возможности тренировок,
- ускоряет и усиливает рост мышечной ткани, снижая при этом уровень жировой ткани,
- увеличивает секрецию соматропина, то есть гормона роста человека,
- увеличивает синтез коллагена, который является одним из строительных блоков сухожилий,
- улучшает процесс расходования энергии организмом,
- защищает и очищает печень,
- повышает общую сопротивляемость организма,
- улучшает качество сна ,
- повышает уровень либидо , то есть сексуального влечения.
Аргинин – Орнитин – Лизин
Орнитин присутствует в пищевых добавках не только с аргинином, но и с другими аминокислотами, а также с минеральными веществами и растительными экстрактами, представляя собой чрезвычайно эффективную регенерирующую и стимулирующую смесь.
На рынке доступны препараты, содержащие такие композиции, как:
- аргинин, орнитин, лизин,
- L-орнитин, L-аргинин, L-цитруллин, N-ацетил-N-тирозин, бета-аланин , кофеин и другие,
- L-орнитин, L-аргинин, L-лизин, L-глутамин, цинк, магний, витамин B6, валериана и другие.
Эти типы добавок всесторонне увеличивают возможности тренировок, снижая уровень утомляемости, повышая эффективность организма, помогая наращивать мышечную массу, а также повышая мотивацию и общий уровень самочувствия (помните, что психологические факторы также оказывают значительное влияние на спортивные результаты).
Дозировка ортина “>
Дозировка орнитина
Орнитин продается в капсулах со стандартной дозой для данного вида аминокислотной добавки – 500 миллиграммов (0,5 грамма). Суточная референсная доза точно не установлена, однако рекомендуется одна или максимум две дозы (до 1000 мг) в день.
Следует быть особенно осторожным при приеме орнитина с другими препаратами аналогичного характера – в такой ситуации хорошо обратиться к врачу. Также стоит помнить, что аминокислотные добавки принимаются от нескольких недель до нескольких месяцев, как правило, из-за требований тренировочного цикла. Эти виды препаратов не следует принимать постоянно или заменять ежедневным сбалансированным питанием. Орнитин или другие аналогичные соединения не следует принимать беременным или кормящим женщинам , а гиперчувствительность к действующему веществу или другим ингредиентам добавки также является противопоказанием.
Сколько стоит орнитин?
По сравнению с другими добавками орнитин находится на среднем уровне цен, хотя следует помнить, что окончательная закупочная цена зависит не только от производителя и дистрибьютора и размера упаковки, но и от состава препарата, который, как мы уже упоминали, может содержать другие компоненты в даже дюжину или около того. За стандартную упаковку, содержащую 100 капсул, нужно заплатить около 40-60 злотых . Содержащейся в нем порции должно хватить примерно на 2-3 месяца. На рынке также представлены упаковки меньшего размера (60 капсул) и большего размера (120 доз).
Библиография
- Дорота Щибиор, Ханна Чехот, Аргинин – метаболизм и функции в организме человека, Postepy Hig Med Dosw. (онлайн), 2004; 58
- Биохимия, лекция 9: метаболизм, Западно-Померанский технологический университет.
Невролог высшей квалификационной категории (стаж работы 14 лет), врач нейрофункциональной диагностики (стаж работы 12 лет); автор научных публикаций по вертеброневрологии; участникнаучных конференций по неврологии и функциональной диагностике всероссийского и международного значения.