Головные боли

0 комментарий
Женщина сидит за ноутбуком и держится за свои отсеки

Головные боли, мигрени и диета

Головная боль может развиваться по разным причинам, в том числе: в результате простуды, переутомления, переедания, обезвоживания или стресса … Профилактика мигрени и головной боли основана не только на исключении серьезных заболеваний, но и на введении здоровой для мозга диеты. Правильная диета может предотвратить повторяющиеся головные боли.

Женщина сидит за ноутбуком и держится за свои отсеки

Основное лечение головных болей и мигрени – прием обезболивающих. В случае мигрени и повторяющихся головных болей стоит принять дополнительную профилактику: избегать стрессов, высыпаться и соблюдать правильную диету.изучить принципы диеты при головных болях и мигрени.

Съешьте завтрак, чтобы избежать мигрени

Головная боль может возникнуть из-за того, что не позавтракал. Внезапное падение уровня сахара в крови может способствовать развитию головной боли, которая будет длиться в течение дня. Стоит позаботиться о том, чтобы завтрак был одновременно легким и питательным. Утром ешьте полноценный завтрак, включающий цельнозерновой хлеб, витамины B и E, железо и кальций.

На завтрак :

  • Можно приготовить: творог с помидорами, салатом и копченым лососем или цельнозерновые бутерброды с сыром, яйцом и зародышами пшеницы.
  • Избегайте простых сахаров, то есть не ешьте бутерброды из белого хлеба с джемом, шоколадным кремом или сладкие блины.
  • избегайте цветных напитков и сладкого печенья, поскольку они содержат высокий уровень фосфатов, которые действуют как регуляторы кислотности.
  • утром выпейте какао или зеленый чай. Вы можете взять чашку кофе, но помните, что в течение дня не следует пить слишком много кофе. Кофе обладает обезвоживающим действием, повышает концентрацию гормонов стресса, что способствует развитию головных болей.

Не ешьте при мигрени

Это может вас удивить, но перекус между приемами пищи может стать головной болью. Пищеварительный процесс в желудке начинается, когда съеденная пища смешивается с пищеварительными соками.

Прочитайте так же:  Уремия - симптомы, причины, диета и лечение

Если вы приедете после обеда, но хотите перекусить, который скоро попадет в желудок, это нарушит процесс пищеварения. Все содержимое желудка смешивается с пищеварительными соками, чтобы сделать его более кислым. Это удлиняет процесс пищеварения и заставляет пищу оставаться в желудке в течение длительного времени. Желудок воспринимает это как ношу, вызывающую сильную головную боль.

Избегайте избытка белка, когда у вас болит голова

Чрезмерное потребление белка, недостаток овощей и фруктов в рационе могут привести к закислению организма. Ученые называют это «белковым похмельем» , проявляющимся в головной боли. Это вызвано чрезмерным употреблением красного и белого мяса и молочных продуктов . Для здорового функционирования организма самое главное – поддерживать pH крови в пределах 7,35 – 7,45 , что значительно нарушается из-за избытка белка. Чрезмерное закисление организма ослабляет его и может вызвать головные боли.

Оставайтесь гидратированными при мигрени

Вода – это напиток, который больше всего нравится вашему мозгу.

  • Все сладкие напитки, которые вы пьете в течение дня, обезвоживают ваше тело, в том числе мозг, что способствует головной боли.
  • Особенно избегайте напитков, которые содержат желтый краситель, называемый тартразином, или подслащены искусственными подсластителями, такими как аспартам, сорбитол – это токсичные вещества, которые повреждают мозг и вызывают головные боли.
  • Когда вы чувствуете жажду, всегда выбирайте воду – она ​​улучшает связь между нервными клетками. Вода также снижает уровень гормонов стресса, которые накапливаются в организме в течение дня, поэтому предотвращает развитие головных болей.

 

You may also like

Этот веб-сайт использует файлы cookie для улучшения вашего опыта. Мы предполагаем, что вы согласны с этим, но вы можете отказаться, если хотите. Принять Читать больше

Политика конфиденциальности и файлов cookie